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【中老年保持健康的方法】
1、运动锻炼
很多人进入中老年之后，大家都认为应该多休息，避免多做运动，以免对身体造成损伤，其实中老年人锻炼是非常重要的，还是维持身体健康很重要的方式。通过研究发现，在身体条件允许的情况下，中老年人每周做中等强度运动锻炼需要超过150分钟，建议每天至少坚持锻炼30分钟，锻炼方式应该以有氧运动为主，比如游泳、慢跑、骑行等。
2、不能过度减肥
随着年龄不断增长，中老年人发生肥胖的几率会上升，为了避免过度肥胖，于是会尝试各种不同的方式去减肥。甚至还有些人会选择节食减肥，其实过度节食对身体健康会造成很大的影响，甚至还会诱发各种不同的疾病。因此为了身体健康，需要掌握合适的饮食原则，适当摄入一些膳食纤维，多补充水分，控制饮酒。
3、保持健康的饮食习惯
如果想要让身体健康，保持健康的饮食习惯很重要，地中海饮食就是很好的一种参考方式。主要是以控制丰富饱和脂肪的食物为主，应该多注重食物的多样化，比如水果、鱼肉、蔬菜等。其次尽量减少烹饪的过程，保持食材本身的营养，从而有效减少身体内的炎症反应，对保持心血管等都有很大的益处。
4、多思考
虽然年龄增长后，大脑记忆力会下降，但想要保持大脑健康，平常可以多动脑。多去做一些自己有兴趣的事情，学习全新的技能，增强自身的信心，避免发生记忆力衰退的现象。由于长时间吸烟，很有可能会患上痴呆症，因此想要让大脑健康，需要及时戒烟。
5、晒太阳
对于中老人而言，在日常生活中适当晒太阳非常重要。不过要注意每天只需要晒十几分钟即可，并不是晒的越多效果越好。这样可以有效补充维生素D，也能预防骨质疏松，降低多发性硬化病等疾病的几率。
【中老年饮食注意事项】
（1）食用新鲜、易于消化的食物；
（2）饭菜品种，荤、素、粮、菜搭配，注意色、香、味，改善口味，以增加食欲；
（3）调味少用糖和盐，可用些醋或少量辣味；
（4）食品切成碎末、小块、细丝、薄片，利于老年人咀嚼和消化功能，亦可选用豆腐，蒸蛋等软食。少用或不用油炸和油腻食品；
（5）一般可一日三餐，餐间相隔5～6小时，做到用膳均匀。体弱、高龄或有病之躯，亦可实行一日餐，间隔4～5小时；
（6）食品量的分配，通常全天的热量分布，早餐占总热量25％～30％，午餐40％，晚餐30％～35％，做到“早餐好，午餐饱，晚餐少”；
（7）养成良好的用膳习惯，进食时要细嚼慢咽。
【更新内容】
1、修复一些已知bug。
