应用简介
绘睡+APP是款专门为有睡眠问题的用户打造的助眠服务软件。它可以为用户提供适合入睡的轻音乐,让用户身体快速进入放松状态,做到更快入睡。同时,还提供专业的睡眠监测,时刻关注你的身体健康状态,功能强大,不容错过。
【功能特色】
【自然音乐】用心筛选独特的音乐、专业的音乐,为你放松身心,快速进入睡眠
【摆脱失眠】坚持使用微风睡眠,按照我们科学的入睡方法可有效的改善睡眠,没有入睡难的问题,让你摆脱睡眠障碍
【全程监控】全程实时为你的睡眠进行记录,你的梦话都可能被录下来哦,还会打呼噜的用户专门呼噜声录制
【监测睡眠】手机记录睡眠周期,自己可以每天观察自己的睡眠状况
【软件优势】
你在被睡眠问题困扰吗?你渴望一场优质甜美的好觉吗?
绘睡+,新概念睡眠问诊类实用APP。依托强大的睡眠医疗资源,为你提供海量助眠音乐资源、个性化睡眠测评、1v1专家问诊等睡眠服务。
绘睡+高效助眠音乐,辗转难眠的夜晚不再难熬,让轻柔的雨夜和林间的微风,伴你入梦。
绘睡+睡眠测评,三分钟睡眠测试,了解你的睡眠烦恼;
绘睡+在线问诊,一对一个性定制睡眠咨询服务,和睡眠专家一键沟通,给你专业的睡眠问题解决方案。
绘睡+,还你一个好睡眠。
【失眠应该吃什么】
睡眠质量的好坏可以直接影响大家第二天的工作学习状态,想要保持一个好的生活状态的话,充足的睡眠是必不可少的。但是,现在学习生活的压力越来越大,不少人都感觉多多少少有一点失眠的状况,出现这个问题也可以通过食疗来缓解,下面就让小编来介绍那些食物可以帮助大家缓解失眠症状吧。
1、睡前喝一杯牛奶能够有效的帮助睡眠,缓解失眠的症状,提高睡眠的质量。因为牛奶里含有大量的色氨酸,不仅能促使大脑平静,还能使人产生困倦的感觉,是睡前的催眠良品。
2、多吃一些桂圆,能够有效的养护心脏和脾脏,还能补血静心。对预防失眠、健忘有非常好的疗效。
3、睡前吃一些莲子能够有效的帮助睡眠,因为莲子补血养神,成分中有能使人镇静的莲子碱。如果出现心情烦躁,多梦的现象,可以用莲子加盐煎煮后服用。
4、睡不好的人可以多吃一些核桃,因为核桃是滋补上品,可以有效的缓解睡眠不好,梦多,精神不佳的症状,如果每天早晚都能吃些核桃,对治疗失眠效果更好。
5、睡不好的人可以补充一些糖水,因为糖水能在人的身体里变成血清素,能够有效的促进大脑平静,帮助睡眠。
6、吃藕也能有效的帮助睡眠,因为藕中的钙、铁、磷非常丰富,具有清热解毒,补血静心的功效,对治疗因气虚引起的失眠有非常好的疗效。
【怎么快速入睡】
睡眠障碍已经严重影响到大部分现代人的睡眠质量,这其中就是包括入睡障碍,很难进入到睡眠状态,但是这也可以通过一些科学的小方法快速入睡来解决。下面就让小编来总结介绍下网上几款反响比较好的入睡小技巧,一起来看看吧。
1、呼吸减慢法:进行有节奏规律的呼吸,先快后慢,类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
2、挤压放松法:平躺在床上用鼻子做深呼吸,同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作,到达忍受顶点之后再慢慢放松,如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感觉疲倦而迅速入眠。
3、极力保持清醒法:如果你发现自己无法入睡,不如反其道而行之,睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态,此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗,你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。
4、回想法:躺在床上努力回想自己的一天,尽量不要放过任何细节。这种方法是因为你在回想过程中,视觉和听觉都会高度集中,从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。
5、用左侧鼻孔呼吸法:你需要以左侧卧姿势躺在床上,用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可,此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态,尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
【更新内容】
v3.12.1:
- 修复了若干问题
v3.12.0:
- 提升用户体验
v3.10.2:
- 全新工具“起床救星”上线,帮你消灭每个难受的早晨;
- 吐槽中心上线。请用建议反馈淹死产品;
- 体验优化,绘睡用着更流畅了