应用简介
素静助眠APP是款专门为有睡眠障碍的用户打造的助眠软件。它可以为用户提供各类助眠方法,包括白噪音助眠和冥想等,包括大家摆脱失眠困扰。同时,还有不少用户在上面分享自己的快速入眠经验,是失眠者的福音,非常有用,不容错过。
【功能特色】
1、让所有的用户都可以在平台上放松自己的心情,让自己变得更加轻松,给自己一个舒缓的环境,让自己可以更加轻松地生活;
2、平时被失眠和难以入睡所困扰着,现在就可以使用素静助眠app了,可以让自己的日常生活变得更加轻松,减少自己的焦虑情绪;
3、各种各样的可以让自己休闲放松的操作,更多的休闲信息都可以在平台上点击,让自己的日常生活可以更加轻松;
【软件优势】
1、您现在可以忘记失眠症,开始更好的睡眠。素静助眠是专门为克服失眠而设计的,让您的头脑进入放松状态;
2、您可以设置定时器并将您的应用程序放在背景中或关闭屏幕。在结束的时候,声音轻轻地关闭,应用程序本身就会关闭;
3、软件将会提供全新的时间管理服务,看到各种各样的有趣的资源信息,感受到更加独特的内容优化服务;
【助眠小技巧】
睡前减少酒精、咖啡、茶、可乐等的摄入。
规律进餐,不要空腹上床,避免饮酒;饥饿可能会影响睡眠,睡前进食少量零食(尤其是碳水化合物类)能帮助入睡,但要避免过于油腻或难消化的食物。
规律锻炼,睡前3小时不运动。
在床上不看手机、电视、书籍等。
夜间不要频繁看表。
不要试图努力入睡,这样只能将问题变得更糟。相反,打开灯,离开卧室,并做一些放松的事情如读书、写字、冥想、呼吸训练等。不要做兴奋性的活动,当感到困倦时再上床。
每天固定起床和上床时间,不要担心睡得不够,能保证第二天精力充沛即可。
早晨起床后,马上拉开窗帘接受阳光照射。
周末节假日不要睡懒觉。
确保您的卧室温度适宜,而且不受光线和声音的干扰,睡前关灯,尽量选用深色、遮光性强的窗帘。
【助眠食物有哪些】
牛奶。推荐理由:牛奶不仅有着丰富的营养,还含有两种助眠物质:一种是色氨酸,它能促进大脑神经细胞分泌出神经递质5-羟色胺(血清素),后者可使大脑思维活动受到暂时抑制,人便会困倦;另一种是“类鸦片肽”,它可以和中枢神经系统结合,发挥麻醉、镇痛作用。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。
葵花籽。推荐理由:葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后吃一些葵花籽,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。鲜藕
小米。推荐理由:同牛奶一祥,小米中也含有丰富的色氨酸(其含量在谷物中最多)。另外小米富含易消化的淀粉,迸食后能使人产生温饱感,可促进人体胰岛素的分泌,进一步提高脑内色氨酸的数量,所以晚餐可以熬小米粥来吃,以助睡眠。
龙眼。推荐理由:龙眼肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、維生素A、維生素B等物质,尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力人群食用。
【更新日志】
目前是全新版本,为您提供优质服务。