小睡眠APP是一款非常强大的睡眠管理软件。相信很多朋友都会有失眠的困扰，或者是躺下来大脑就飞快运转根本睡不着，这时候就需要使用小睡眠让自己静下心来。软件提供了助眠曲、白噪音、ASMR以及神奇脑波等等不同的声音，帮助你快速入眠，而学习应用里面的一些技巧的话会让自己睡的更好，当然你也不必害怕自己醒不来，海量专属明星闹铃，每天换个人叫你起床。为了让学习和工作的效率更高，拥有一个良好的睡眠是必须的，快来体验一下吧。

【功能介绍】

　　【入睡-快】疗愈白噪音、专业ASMR、助眠旋律、神奇脑波和骚气课堂声，强大到超乎想象的专业睡眠放松曲库，并提供丰富自定义功能。

　　【睡觉-香】心理睡眠师传授专业技巧，呼吸调节、冥想训练、心理放松、数羊数水饺等，制造梦境，哄你睡觉。

　　【作息-好】45分钟睡前习惯养成管理法、睡觉提醒、睡眠监测、录制梦话和睡眠分析，从入睡到睡醒立体守护。

　　【叫醒-柔】独有无痛唤醒和科学小憩功能，更有海量专属明星闹铃：陈妍希、许魏洲、韩东君、胡冰卿、汪苏泷、张雪迎、王丽坤、白客、何洁、张俪、秦岚、陶喆、陈翔、张睿、郭京飞、李小冉、李兰迪、张静初、南征北战……

【软件特色】

　　【专业疗愈催眠曲】春风细雨、绵羊咩咩、摇篮小曲、红泥小炉…认真采集只因音乐是解药，在身心放松、平静舒眠以及深度睡眠上皆卓有成效。

　　【百变氛围织梦境】融合色彩心理学催眠暗示原理，精挑细选助眠色调，出众产品设计幻化出五彩斑斓的催眠氛围，只为不负睡眠好时光。

　　【个性化自由搭配】多达3个声音同时播放，每个音量大小与播放皆可独立控制，定时、收藏和推荐样样好用，我们来生产，你来选择什么是完美的助眠组合。

　　【工作生活多面手】APP在助眠基础上，你可以延伸它到任何使用场景，是你工作、学习、生活提高效率好帮手，也是你冥想静心、灵感碰撞的小伴侣。

【软件亮点】

　　1、用户可以分享自己喜欢和有用的教学课程和音乐等给自己的亲朋好友，帮助他们也能拥有一个好睡眠；

　　2、软件会自动的统计每个周期的睡眠情况，让用户可以了解自己的睡眠好坏；

　　3、拥有心理睡眠师的专业教学课程，教你多种入睡方法可以放松安神进入深度睡眠；

　　4、具有白天和黑夜两种模式，用户可以随意的切换，使用正确的模式可以有效的保护双眼；

　　5、用户可以使用搜索功能帮助自己查询助眠曲、氛围、哄睡、电台、呼吸等内容，精确查找；

　　6、用户可以下载助眠曲、氛围、哄睡、电台、呼吸等内容，即使在没有网络的状态下也能收听；

　　7、软件适用于轻度或中度拥有睡眠困扰的人群，这类人群入睡难、易惊醒、多梦、噩梦、浅眠；

　　8、软件拥有晚安电台，每日梦境及专属爱豆哄睡，伴你夜夜美梦，给你一个好睡眠；

　　9、软件的功能众多，可以提供用户助眠曲、睡眠监测、录制梦话、睡前喜欢养成等；

　　10、软件可以为工作、学习、冥想、专注、灵感激发的人群制造良好的氛围；

　　11、软件拥有海量的铃声资源，收录了很多明星的温柔歌曲，让你在自己的爱豆歌曲中边听边睡；

　　12、这款软件具有很专业和全面的睡眠服务，可以帮助用户提高睡眠的质量；

【软件优势】

　　1. 个性化定制：用户可以根据自己的喜好，调整音频的音量、节奏和播放模式，打造出专属的睡眠音乐。

　　2. 定时播放：设置定时播放功能，让音频在指定时间自动停止，避免夜间被吵醒。

　　3. 冥想课程：利用APP内的冥想课程，学习放松身心的技巧，帮助自己更好地进入睡眠状态。

　　4. 睡眠记录：记录用户的睡眠情况，包括入睡时间、睡眠时长等，帮助用户了解自己的睡眠质量。

　　5. 社区互动：加入社区，与其他用户分享睡眠经验，获取更多助眠技巧。

【使用说明】

　　1、点击下载这款软件

　　2、安装完成后进行登录或注册，点击图标就可进入软件

　　3、进入首页可以使用搜索功能，点击助眠、小憩、小实验、社区、喜欢等工具

　　4、进入助眠页面可以点击查看各种优质的精品课程，学习更多助眠的方法

　　5、进入哄睡页面可以点击收听最热、男神、女神的催眠歌曲

【连续包月会员说明】

　　连续包月会员续费24元/月，会员计费周期到期前1天主动为您发起续费，自动延长一个月有效期，如关闭则不再主动发起续费。

　　自动续费订阅取消说明：

　　（1）5.7.0 及以上的App版本在“我的” → 选择“声音卡”或“会员” → 选择“管理续费” → 关闭“会员包月（包季、包年）自动续费”或“会员包月自动续费” → 确认关闭。如未在计费周期到期前至少 24 小时前取消自动续费功能，将会自动续订及扣款。注：您可在“我的” → “关于小睡眠”页面查看当前版本号。

　　（2）5.7.0 以下的pp版本在“我的” → 选择“小睡眠会员” → 选择“···” → 选择“管理续费” → 关闭“会员包月自动续费” → 确认关闭。如未在计费周期到期前至少 24 小时前取消自动续费功能，将会自动续订及扣款。注：您可在“我的” → “关于小睡眠”页面查看当前版本号。

【怎么记录睡眠】

　　1、首先要做的是进入应用，然后选择下部菜单栏中的"作息梦话"，然后选择"习惯"，点击"开始记录睡眠"

　　2、出现了一个教程，这个教程可以指引我们怎么操作才会开始睡眠记录，有一点要注意的是，我们手机的电量一定要保持充足。

　　3、将屏幕向下放置即可开始记录，如果需要设置闹钟的，点击那个闹钟设置，会出现一系列的闹钟选项

 

【怎么测得心率】

　　1、首先进入软件之后，我们在首页点击"小实验"选项，如图的红框处。

　　2、然后进入这个页面之后，选择左边的"开始实验"，点击进入

　　3、然后我们把自己的手指头放在手机后置摄像头处，即可进行心率测试

【怎么设置定时】

　　1、首先进入应用之后我们点击底部菜单栏中间的按钮进入播放界面。

　　2、然后我们就可以看到一个提示，告诉我们拖动播放按钮就可以设置定时关闭

　　3、然后大家就可以根据自己的睡眠状况拖动图标去设置睡眠时间了

【适用人群】

　　1、轻、中度睡眠困扰的人（入睡难、易惊醒、多梦、噩梦、浅眠）

　　2、因焦虑、压力等情绪问题导致失眠的人

　　3、因旅游、出差、出国等环境突变导致失眠的人

　　4、因群居、临街等吵闹环境导致失眠的人（学生、员工、工厂宿舍等）

　　5、帮助不易入睡还易醒的老人

　　6、爱哭闹的宝宝，及需照顾宝宝的麻麻粑粑们

　　7、工作、学习、冥想、专注、灵感激发等需要来点氛围音的人

　　8、各种声音控：雨声控、ASMR控、吸猫控等等

【软件评测】

　　我使用过小睡眠应用，发现它的功能丰富多样。从宝宝的催眠曲到专业ASMR，无论是放松身心还是提高效率，都能找到合适的音频。睡眠监测功能让我更了解自己的睡眠质量，而唤醒大脑的催眠曲则让我在工作中更加专注。软件提供了助眠曲和冥想训练，帮助用户快速入睡。

　　小睡眠还提供了丰富的自定义功能，让用户根据个人喜好调整音频和设置闹钟。无论是想要放松还是提高工作效率，这款应用都能满足你的需求。一款功能强大、操作简单、效果明显的睡眠助手，推荐给所有需要改善睡眠质量的人群。

【更新内容】

　　v6.9.7：

　　- 大熊猫国家公园声愈之旅，上新：熊猫食音、竹海风吟、金丝猴跃枝、雉鸣幽谷、秦岭溪涧和巡山踏叶，解锁国宝家园的声音说明书；

　　- 新增助眠故事：巴黎歌剧院；

　　- 新增治疗音乐：驱散脑雾；

　　- 修复Bug，优化体验。

　　「 近期更新回顾 」

　　- 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；

　　- 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。

　　「 睡眠知识学堂 」

　　什么是睡眠进食障碍？

　　一种异态睡眠，患者在睡眠中会无意识地起床，大量进食（有时甚至是奇怪或危险的食物），但第二天完全不记得。这与梦游症相关。

　　v6.9.6：

　　- 天冷宜听#火的声音#，上新炭火夜话、童年野火、奶奶家灶火、烛火摇曳、营地火堆和仙女棒烟火，包裹整个寒夜，伴你温暖入梦；

　　- 新增#氛围感雷声# 系列，包含雷隐雷现、天边落雷、窗外响雷、深夜雷雨、山峦雷荡和甲板雷暴，轰隆、沉闷…全都有；

　　- 新增#宝宝哄睡# 系列，包含保姆哄睡长嗯、剃须刀、声波牙刷、筋膜枪、男宝以哭止哭和女宝以哭止哭，万千宝妈亲测有效；

　　- 新增助眠故事：仙境茶会；

　　- 修复Bug，优化体验。

　　「 近期更新回顾 」

　　- 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；

　　- 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。

　　「 睡眠知识学堂 」

　　沙发比床更容易让人入睡吗？

　　沙发之所以容易让人打盹，是因为它提供的是一种“非正式”的放松状态，你没要求自己必须睡，反而更容易让大脑从警觉状态切换到休息模式。而床，恰恰是你对自己下达“必须睡着”的命令场所，这种心理压力会激活大脑皮质，反而让入睡变得更难。

　　v6.9.5：

　　- 助眠故事新增：水木清华、黄金书屋；

　　- 治疗音乐新增：梦游仙境 - 同频连接时刻；

　　- 被窝剧场新增：清禾理疗；

　　- ASMR新增：头皮按摩、舒缓水球。

　　「 近期更新回顾 」

　　- 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；

　　- 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。

　　「 睡眠知识学堂 」

　　多睡可以减肥？

　　一项研究证实，每天只需多睡1小时，三年就可以减重24斤。多睡觉真的能减肥吗？研究人员发现了一种名为“Raptin”的新型下丘脑激素，它能在睡眠过程中抑制食欲，帮助控制体重。

　　v6.9.4：

　　- 听，校园声音！开学季来临，一起听听大学声音：北大未名湖、清华荷塘、农大食堂、中大猫头鹰、厦大芙蓉隧道、浙大皮筏艇、哈工大冬日、苏大钟声…等12首高校，耳朵沉浸在大学独特气息里；

　　- 音疗新增：失眠疗愈-深夜镇静剂；

　　- 明星新增：徐梦洁助眠和闹铃声；

　　- 修复一些新发现的问题。

　　「 近期更新回顾 」

　　- 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；

　　- 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。

　　「 睡眠知识学堂 」

　　睡觉时身体会“长高”1-2厘米

　　同一个人早晚身高差异通常在1-2厘米之间，主要与脊柱椎间盘迫水分变化和日常重力压有关。白天站立或久坐时，脊椎间盘受压导致厚度缩小；睡觉时夜间平躺时椎间盘重新吸收水分膨胀，身高短暂恢复。

　　v6.9.3：

　　- 白噪音新增：大嵛山岛草浪、蜈支洲岛潜流、万鸟岛鸥鸣、南澳岛风吟…夏日听海岛里清凉BGM；

　　- ASMR耳语新增：切果冻块块、切金条、切布制品、切玻璃…超解压多材质切割耳语；

　　- 母婴新增：魔童镇定曲、心雾消散、缓解偏头痛、乳腺疏通等疗愈音频；

　　- 自在正念新增：均等放松呼吸、均等放松呼吸、478促眠呼吸、BOX专注呼吸等人声版及无声版呼吸练习；

　　- 冥想音疗新增：70分钟深度睡眠引导（Ultra专业版）、明焰抚心-肝胆通达音疗；

　　- 修复一些新发现的问题。

　　「 近期更新回顾 」

　　- 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；

　　- 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。

　　「 睡眠知识学堂 」

　　猫更倾向于向左睡

　　研究显示，脊椎动物和无脊椎动物都表现出多种大脑和行为上的左右不对称性，就像是人类大部分是右撇子，小猫小狗一般也会有一个偏好的爪子。而大脑的右半球擅长处理与威胁相关的刺激，使左视觉场在应对从左侧接近的捕食者时具有优势。所以为了保持警觉，三分之二的家猫都倾向于向左睡。