应用简介
小睡眠APP是一款非常强大的睡眠管理软件。相信很多朋友都会有失眠的困扰，或者是躺下来大脑就飞快运转根本睡不着，这时候就需要使用小睡眠让自己静下心来。软件提供了助眠曲、白噪音、ASMR以及神奇脑波等等不同的声音，帮助你快速入眠，而学习应用里面的一些技巧的话会让自己睡的更好，当然你也不必害怕自己醒不来，海量专属明星闹铃，每天换个人叫你起床。为了让学习和工作的效率更高，拥有一个良好的睡眠是必须的，快来体验一下吧。
【功能介绍】
【入睡-快】疗愈白噪音、专业ASMR、助眠旋律、神奇脑波和骚气课堂声，强大到超乎想象的专业睡眠放松曲库，并提供丰富自定义功能。
【睡觉-香】心理睡眠师传授专业技巧，呼吸调节、冥想训练、心理放松、数羊数水饺等，制造梦境，哄你睡觉。
【作息-好】45分钟睡前习惯养成管理法、睡觉提醒、睡眠监测、录制梦话和睡眠分析，从入睡到睡醒立体守护。
【叫醒-柔】小睡眠独有无痛唤醒和科学小憩功能，更有海量专属明星闹铃：陈妍希、许魏洲、韩东君、胡冰卿、汪苏泷、张雪迎、王丽坤、白客、何洁、张俪、秦岚、陶喆、陈翔、张睿、郭京飞、李小冉、李兰迪、张静初、南征北战……
【软件特色】
【专业疗愈催眠曲】春风细雨、绵羊咩咩、摇篮小曲、红泥小炉…小睡眠认真采集只因音乐是解药，在身心放松、平静舒眠以及深度睡眠上皆卓有成效。
【百变氛围织梦境】小睡眠融合色彩心理学催眠暗示原理，精挑细选助眠色调，出众产品设计幻化出五彩斑斓的催眠氛围，只为不负睡眠好时光。
【个性化自由搭配】小睡眠多达3个声音同时播放，每个音量大小与播放皆可独立控制，定时、收藏和推荐样样好用，我们来生产，你来选择什么是完美的助眠组合。
【工作生活多面手】小睡眠APP在助眠基础上，你可以延伸它到任何使用场景，是你工作、学习、生活提高效率好帮手，也是你冥想静心、灵感碰撞的小伴侣。
【怎么记录睡眠】
很多朋友都还是挺好奇自己睡着了之后会不会说梦话以及打鼾，所以可以通过软件的睡眠记录来了解。并且可以每天记录查看自己的睡眠是否的到改善。
1、首先要做的是进入小睡眠应用，然后选择下部菜单栏中的"作息梦话"，然后选择"习惯"，点击"开始记录睡眠"
2、出现了一个教程，这个教程可以指引我们怎么操作才会开始睡眠记录，有一点要注意的是，我们手机的电量一定要保持充足。
3、将屏幕向下放置即可开始记录，如果需要设置闹钟的，点击那个闹钟设置，会出现一系列的闹钟选项
【怎么测得心率】
睡前我们可以测测自己的心率，如果心率过快的话说明身体还处于一个兴奋状态，这自然不利于我们入睡，还是要让心跳处于一个平稳的状态。
1、首先进入小睡眠软件之后，我们在首页点击"小实验"选项，如图的红框处。
2、然后进入这个页面之后，选择左边的"开始实验"，点击进入
3、然后我们把自己的手指头放在手机后置摄像头处，即可进行心率测试
【怎么设置定时】
当我们听小睡眠睡着之后是需要关掉音乐的，因为如果不关的话一方面费电，另一方面在睡眠中受到这样外部声音的影响反而会降低睡眠质量，下面告诉大家怎么设置定时自动关闭。
1、首先进入小睡眠应用之后我们点击底部菜单栏中间的按钮进入播放界面。
2、然后我们就可以看到一个提示，告诉我们拖动播放按钮就可以设置定时关闭
3、然后大家就可以根据自己的睡眠状况拖动图标去设置睡眠时间了
【适用人群】
1、轻、中度睡眠困扰的人（入睡难、易惊醒、多梦、噩梦、浅眠）
2、因焦虑、压力等情绪问题导致失眠的人
3、因旅游、出差、出国等环境突变导致失眠的人
4、因群居、临街等吵闹环境导致失眠的人（学生、员工、工厂宿舍等）
5、小睡眠帮助不易入睡还易醒的老人
6、爱哭闹的宝宝，及需照顾宝宝的麻麻粑粑们
7、工作、学习、冥想、专注、灵感激发等需要来点氛围音的人
8、各种声音控：雨声控、ASMR控、吸猫控等等
【软件评测】
我使用过小睡眠应用，发现它的功能丰富多样。从宝宝的催眠曲到专业ASMR，无论是放松身心还是提高效率，都能找到合适的音频。睡眠监测功能让我更了解自己的睡眠质量，而唤醒大脑的催眠曲则让我在工作中更加专注。软件提供了助眠曲和冥想训练，帮助用户快速入睡。
小睡眠还提供了丰富的自定义功能，让用户根据个人喜好调整音频和设置闹钟。无论是想要放松还是提高工作效率，这款应用都能满足你的需求。一款功能强大、操作简单、效果明显的睡眠助手，推荐给所有需要改善睡眠质量的人群。
【更新内容】
v6.7.0：
- 新增宝妈睡眠课程：宝妈冥想-找回自我、宝妈冥想-抑郁疏解、凯格尔产后康复运动-初级、凯格尔产后康复运动-中级和凯格尔产后康复运动-高级；
- 新增宝宝哄睡专用白噪音：洗衣机一档、洗衣机二档和洗衣机三档；
- 优化体验，修复Bug。
「 近期更新回顾 」
- 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；
- 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。
「 睡眠知识学堂 」
睡眠与记忆关系
你是否也遇到这样情况：不睡觉，过目不忘；一睡觉，大脑一片空白。睡眠状态和记忆储存之间存在深刻的内在关联，在睡眠过程中，大脑通过主动遗忘清除不必要的记忆，为动态信息存储保留空间。
v6.6.9：
- 白噪音新增：钱塘江大潮系列；
- 睡觉搭子优化搜索和分享；
- 新增深色App图标，蓝色、粉色、黄色…等8种颜色，满足你的个性所需；
- 优化体验，修复Bug。
「 近期更新回顾 」
- 新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；
- 新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。
「 睡眠知识学堂 」
采用婴儿睡姿能获得更好的睡眠质量
身体侧卧，躺向自己非惯用手一侧（惯用右手，躺左边，反之），双膝微微弯曲，手臂置于胸前，轻轻交叠一起，颈部、头部和臀部形成一条平滑的直线。这种睡姿会让你更有安全感，同时也能够改善打鼾的情况。
v6.6.8：
- 全新设计小睡眠App深色图标，蓝色、粉色、黄色…等8种颜色，满足你的个性所需；
- 新增宝宝专用白噪音：轻柔吹风、DS吹风、托尼吹风、宝妈嘘嘘、外婆嘘嘘和超级嘘嘘；
- 优化体验及增强隐私保护。
「 近期更新回顾 」
-新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；
-新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。
「 睡眠知识学堂 」
晚间体重阻力运动有助于延长睡眠时间!
一项研究揭示睡前进行适量晚间体重阻力运动（包括简单的深蹲、提踵和站立膝盖抬高等练习，每项练习持续20秒。），平均睡眠时间延长了29.3分钟。此外，研究还发现，体重阻力运动不会扰乱后续的睡眠和身体活动模式，表明这种运动方式非常适合融入日常生活。
v6.6.7：
- 声幕新增场景：屋檐雨、寒峰雪、暮鸟归和备考自习室；
- 脑波新增内容：记忆脑波、专注脑波、思维增强和失眠改善；
- 音频新增：治疗音乐-再见内卷、每日梦境-蟠桃盛宴，备考自习室；
-“睡觉搭子”新增自律功能，与好友一起成就更好规律作息。
「 近期更新回顾 」
-新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；
-新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。
「 睡眠知识学堂 」
睡觉为什么要盖肚子？
1、传统养生文化传承：从古到今腹部养生文化，一代代流传至今，以至于我们从小被灌输睡觉要盖肚子的思想；2、盖肚子是一种动物的本能：保护自己的要害；3、肚脐处确实比较薄弱：肚脐眼是人的第一块伤疤，表皮角质很薄，屏障功能也特别弱。睡觉盖肚子是个好习惯，大家可以好好保持，当然如果能把脚也盖上，睡觉会更香。
v6.6.6：
-全新“西游”系列白噪音：花果山、水帘洞、流沙河、高老庄、蟠桃园……等数十首音频，化身天命人，重走西游路；
-“自在正念”频道大更新，新增包括：熬夜自观、放下手机、心灵晨练……等30+课程。
「 近期更新回顾 」
-新“声幕”功能，打造一个完全个性化的视听觉盛宴；
-新“自在正念”频道，一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；
-新“睡觉搭子”，打造治愈系睡房，眠友间互相监督，自律更有动力。
「 睡眠知识学堂 」
女性通常比男性睡得更好
一项调查显示，女性通常比男性睡得更深，醒得更少，可能有助于解释为什么女性通常比男性长寿。
