应用简介
减肥断食追踪APP是一款专门为正在减肥的小伙伴量身定制的健康瘦身服务软件,该软件旨在为用户提供一套科学、健康的瘦身方案,软件会根据每位用户的体质情况,定制专属断食计划,帮助用户合理规划每日的卡路里摄入量,轻松减肥不反弹,告别身上多余的赘肉,减肥数据实时追踪上传,用户随时都能掌握自己的减肥情况,满足用户的减肥需求。
【功能介绍】
- 定制断食计划
- 断食追踪和通知
- 断食周报和身体状态
- 追踪减重和断食状态
- 跟踪断食历史和图表记录
【软件特色】
1、通过定制禁食计划,提醒你什么时候吃饭,提供有助于你了解身体状况的信息;
2、它可以帮助你提高精神清晰度,降低患病风险。操作非常方便,可以让你更简单快捷的减肥。
3、会员可以通过APP了解健身房信息和公告,可以清晰记录身体状况、热量摄入和消耗等信息。
【轻断食怎么断】
1、现在最流行的5:2轻断食法,以七天为一个周期,在两天的时间里控制自己吃的欲望,五天之后可以正常享受美味。
2、一般在断食的两天中,女性控制热量摄入五百千卡左右,男性六百千卡左右,轻断食不是对所有人都合适,儿童,糖尿病人,孕产妇,老人等都不适合轻断食。
3、虽然断食界不断有神奇惊人的科研成果问世,但其实世界各国的权威机构都强调轻断食有诸多的不确定性,其益处还有待长期验证。
4、德国营养学会甚至发出警告,轻断食并不适合长期的体重管理,真正靠谱的健康法宝还是均衡饮食,规律运动。
【轻断食饮食推荐】
轻断食食谱:
1、粗粮做主食,轻断食期间的碳水选择要避免精米白面(馒头、面条)
2、瘦牛肉、鸡胸肉、去皮鸡腿肉、鸡蛋补充蛋白质
3、深色蔬菜要吃足,番茄、油麦菜、西兰花
4、烹调方法不局限于煎、水煮、凉拌,原则:低油少盐
5+2轻断食菜谱举例(女生版):
早餐:一根黄瓜32千卡,十颗大杏仁56千卡,200ml纯牛奶108千卡
午餐:半根玉米100千卡,1个鸡蛋72千卡,200g绿叶菜32千卡
晚餐:100g内脂豆腐50千卡,200g西兰花66千卡
共计516千卡
【更新内容】
v1.1.34:
1. 修复无法更改断食计划的bug