Fasting是一款非常优秀的轻断食软件，该软件是专门为需要进行减肥瘦身的用户而打造的，软件为用户提供了科学健康合理的断食方式，并且会根据每个人的情况来定制出专属的计划方案，大家可以根据软件提供的方案来进行轻断食，可以很好的帮助大家养成良好的饮食习惯，并且在不伤害身体的情况下帮助大家成功减肥瘦身，为大家管理身材提供了很好的帮助。

【软件功能】

　　断食追踪：何时开始、何时结束，让您每一次的禁食数据都做到一目了然；

　　数据追踪：体重记录、饮水、步数等数据的记录功能，随时记录查看身体数据；

　　体重记录：记录你每天的体重，看见变化

　　喝水记录：制定每日喝水目标，按时提醒喝水

【软件特色】

　　1、简单高效实用：界面风格美观清爽，带来视觉上的享受，功能全面周到,操作方便易上手。

　　2、多重断食方案：涵盖当今火爆全球的热门轻断食方案：16/8、14/10、18/6、20/4,此外，更设有不同难度等级的周计划方案以及专门的28天计划等，无论您是新接触间歇性断食，或是有些许经验，都能从中找到适合自己的断食计划。

　　3、时时贴心呵护：在您执行断食方案的过程中，我们将全程指引辅导，并提供时间记录功能，何时开始、何时结束，让您每一次的禁食数据都做到一目了然。

【轻断食的好处】

　　1、减肥：轻断食是最安全、最强效的减肥方法。轻断食2-3天后体内糖耗尽，便自然启动脂代谢。轻断食减肥后不会脸容憔悴、皱纹增加，反而肌肉结实、皮光肉滑、白里透红、明艳照人。

　　2、调理脾胃：轻断食能使脾胃冬眠，一方面得到充分的休息，另一方面断食排毒相当于将脾胃返还归零，回归到婴儿胃肠状态，这种归零，包括肠道菌群恢复、脾胃功恢复等。轻断食是调理脾胃病最安全、最有效的方法。

　　3、美颜之道：断食的“自身融解”，融解了血管内壁附着的脂肪和胆固醇及增生物质及血液里凝结块，稀释了血液，使粥样硬化的血管变软，使大小血管畅通无阻，人体的血液变得更净化、更精纯了。这也是轻断食对美容有奇效的科学依据。

　　4、增加免疫力：白细胞在营养丰富的情况下，也是处于饱食状态，所以就“懒得”去吞噬细菌病毒癌细胞等异物；但在轻断食期间，它们也处于饥饿状态，吞噬能力大增，白细胞数量明显增加，免疫力大增。

　　5、增强意志力及正能量：可以增进你的记忆力、加深理解力、增强意志力、培养忍耐力、充满勇气、意志的欲望、增强自信心、可辨别轻重、不拘小节，心情开朗、心胸开阔、减少强迫性心瘾，可以乘机戒掉吸烟喝酒等坏习惯。

【轻断食的注意事项】

　　1、不是完全不吃或是突然大幅度改变：“轻断食”不是完全不吃或是突然大幅度改变饮食习惯。健康生活需遵循循序渐进的模式，突然的减少极易导致抵抗力下降、新陈代谢降低、疲劳、乏力等现象。对女性而言，还容易造成内分泌失调，出现贫血、脱发、月经不调、骨质疏松等症状。

　　2、保持健康的饮食习惯：非断食、正常饮食期间，可多选择营养价值高的食物并且建议食物多样化，包括新鲜的蔬菜水果、全谷类食物、优质蛋白质及奶类及制品等。

　　3、适度运动不能停：“轻断食”期间也需配合运动，实现健康规律的生活状态。而不是单纯减少饮食或由于营养不足造成肌肉消耗增加，而非脂肪的燃烧。

　　4、在专业营养师指导下进行：建议在专业营养师指导下进行，是“轻断食”提高遵从性很重要的一点。每个人都存在个体差异，营养师可通过评估个人身体状况、膳食情况，再针对性指导和调整。而不是一味去追求效果，轻易盲从。同时，饮食习惯并不主张频繁改变，在专业营养师指导下制定长期的饮食计划，方可实现正常身体循环代谢，避免以牺牲身体健康为代价的减肥模式。

【更新内容】

　　v1.7.7：

　　修复已知bug，优化用户体验