应用简介
辟谷轻断食APP是一款十分专业的健康减肥软件，该软件专门为正在减肥的小伙伴量身定制，能够根据每位用户不同的身体结构，量身定制专属减肥方案，帮助用户合理、健康、科学地安排减肥计划，体重的趋势可随时跟踪，数据变化一目了然。系统会根据你的各项指标进行制定好详细的轻断食计划，并根据计划进行断食追踪，提醒你当前应该进食还是断食，什么时间开始、什么时间结束，让你的每一次的断食数据都做到一清二楚！辟谷轻断食还有许多科学证明的断食计划，能够帮助初学者快速了解轻断食减肥的方法，为您的每个阶段带来科学、健康、专业的断食指导，有需要的用户快来下载一起瘦瘦瘦吧。
【功能介绍】
BMI计算：辟谷轻断食帮助您了解身体状况，使您更顺利地选择适合自身的断食方案。
数据追踪：每日体重、饮水量、步数等数据的记录功能，便于您随时查看身体数据。
同步数据：在“我的”页面打开“Apple Health”开关，同步您的身高，体重信息到Apple Health。
设置自定义断食方案：辟谷轻断食根据您的自身需求，个性化配置专属于您的断食方案。
【软件特色】
1、辟谷轻断食拥有30000多种食物的热量和减肥功效介绍，你可以随时随地查询各种食物或运动的热量。
2、卡路里计算器让你在需要时候也可以精确计算出每天卡路里的摄入和消耗情况。
3、辟谷轻断食汇集了市场上各种减肥方法、减肥产品和减肥机构。
4、辟谷轻断食根据你选择的减肥方法为你规划好每一天的详细日程安排，并会在相应的时间给你提醒。
5、过秘友圈和减肥圈找到减肥战友、解决减肥难题、膜拜减肥达人、成为众多的减肥大V不再是梦想。
【减肥期间饮食注意事项】
多喝水，喝够水
水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦!
合理安排三餐
早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。
睡前三小时禁食小时禁食
减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。
吸收适合身体生长的能量
对于减肥，吃合适的食物是很重要的。然而，与之同样重要的是，吃适当的食物数量吸收体内所需的能量。
为了快速减肥，你会希望尽可能消耗几卡路里的热量。但你并不想饿死自己，所以，最好每天吃1200卡路里左右。这数字听起来不多，但请相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物会让你觉得更加充满了精力，去完成一天繁重的工作。
【怎么运动瘦得快】
1、热身运动不可或缺
不要小看热身运动，热身运动是你开始健身前的必备环节。热身运动最好持续10至20分钟，并且从一开始缓慢、简单的动作逐步改为需要用到一定力量、协调性与平衡感的全身运动。比如从扭头、转脚腕活动关节一直到蹲起、箭步与俯卧撑等等。在开始的时候，活动你的主要肌肉群，尤其是那些你容易受伤的部位，更利于健身效果，并且防止肌肉拉伤。
2、适当增加强度，减脂效率翻倍
减肥健身同样是个循序渐进的过程，不要长时间地让自己进行同个强度的锻炼，在身体适应一个强度的锻炼后，如果再继续用此强度锻炼那么身体得到的反馈会非常少，适当地增加锻炼强度才可以瘦得更多，运动同时再搭配营养餐，减肥更会事半功倍。
3、全身锻炼，塑造更美好形体
想要通过健身塑造更美好的形体，那么你需要进行全身的锻炼而不是局部减肥。不要只局限于某个部位，单独锻炼身体某个部位很难起到塑造身形的效果。当然啦，如果你对自己的身材已经非常满意，只是为了减掉某一个部位的肉肉，那么“专攻”那个部位也是没错的。
4、调整健身计划，打破停滞状态
要适当地改变健身强度，同样地也要适时地调整减肥计划。如果你一年到头的减肥计划都是一成不变的，那么你通常也会发现体重有停滞下降甚至增加的现象。因此，在身体经过一段时间的锻炼塑形之后，应该适当地调整健身减肥计划，这样才能看到更好的减肥效果。
5、避免过度健身，损害身体健康
每天30分钟的健身，坚持1个月，这样的减肥效果就比你每天过度锻炼1到2个小时但只坚持了不到10天要强。过度的健身对减肥是没有任何帮助的，还会损害你的身体，打击你健身的热情，科学合理地制定好你的健身房减肥计划才可以让减肥的效果达到最好。
【怎么修改早餐晚餐】
1、打开辟谷轻断食APP，在软件的“记录”功能界面中选择点击“+午餐”或者+“晚餐”功能选项。
2、然后进入修改早餐和晚餐即可。
【怎么减肥】
1、在辟谷轻断食的首页选择点击“选择计划”功能即可。
2、然后制作一个专属减肥计划，按时完成即可。
【怎么退会员】
1、在首页选择点击右上角的个人头像，进入个人主页。
2、然后选择点击辟谷轻断食帐号信息，点击进入会员功能，点击取消会员即可。
【更新内容】
v3.0.6：
修复已知bug，优化用户体验。
