应用简介
7分钟健身APP作为一款专为健身爱好者量身定制的健康管理工具，以其独特的创新性和实用性赢得了广大用户的青睐。该应用充分利用了时间碎片化的特点，让用户无论何时何地，只要有7分钟，都能进行一场高效的全身锻炼。其设计依据纽约时报杂志提及的科学锻炼理念，结合室内、室外等多种场景，提供了丰富多样的训练动作，无需额外健身器材，仅靠自身体重即可完成。此外，7分钟健身APP还特别注重用户体验，采用游戏化的激励机制，如三条命的设定，使锻炼变得更具挑战性和趣味性，从而提高用户的坚持度和参与度。
在功能方面，7分钟健身APP不仅提供专业定制的运动和营养计划，满足不同层次用户的健身需求，还强调安全与隐私保护，确保用户数据的私密性。其详尽的锻炼教程，搭配专业的教练指导，确保每个动作的准确性，有效避免运动伤害。社交互动功能让健身不再孤单，用户可以与好友竞赛，分享成果，形成健康的社交互动氛围。通过数据分析和可视化图表，用户可以清晰地追踪自己的进步，调整锻炼策略，实现健身目标。是一款融合了科技、趣味和实用性的全方位健身解决方案，旨在帮助每一位用户养成良好的锻炼习惯，迈向更健康的生活。
【功能特色】
1.7分钟健身同步服务器备份数据，随时随地查看您的健身数据;
2.7分钟健身针对室内、室外、上班族、家庭等不同健身场景，提供多种训练动作;
3.7分钟健身提供专业的运动和营养计划，推荐健康饮食和能量补充计划。
【软件优势】
7分钟健身锻炼随时随地，不需要健身器材
每天坚持完成挑战项目，培养良好的健身锻炼习惯
7分钟健身可以与好友竞赛，收获更多的动力与鼓励
7分钟健身从新手到运动员级别的多种健身方案
7分钟健身可以根据个人身体情况来定制方案
教官、拉拉队长等教练会让训练全程充满快乐
【锻炼法动作要领简介】
1、侧卧撑：首先侧躺在垫子上，右手臂撑起身体，肩膀、臀部、脚尖呈一直线，肚子收紧，尽可能长的时间维持该动作即可。
2、俯卧侧转：面向地，双手掌及脚尖撑地，腰背要保持挺直,接着身体左侧向上转，左手指向天，右手做支撑，然后还原。
3、原地抬腿跑：保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。
4、弓箭步：双手叉腰挺直站立，右脚向前跨一步，使膝关节弯曲成90度，左腿膝盖弯曲下压，略高于地面，脚尖压地，后跟抬起，然后起身，恢复原状。
5、蹲起：站立，抬头挺胸，双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方，脚掌可分开成一定的角度，身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，然后还原。
6、背椅仰卧撑：背对椅子，双手反向支撑，肘关节弯曲使臀部落至手的稍下方，背部挺直，双腿靠拢，膝关节弯曲，接着双手慢慢撑直，使臀部上提，然后还原。
7、上，尽可能最长时间的保持这个动作即可。
8、仰卧起坐：仰卧，两腿并拢，两手分别放于膝盖处，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，然后还原。
9、单腿上椅站立：挺直站立于一椅子前，左腿上提踏于椅子上，蹬直，顺势将右脚也踏于椅子上成站立状，然后还原。
10、背靠墙直角坐：半蹲，背部挺直靠墙，就好像在扎马步。
11、俯卧撑：双手支撑身体，垂直于地面，两腿向身体后方伸直，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上，两手肘向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板，收紧腹部，然后恢复原状。
12、开合跳：挺立、双手放在两侧，轻轻跳起来，双脚往外的同时双手往上拍（动作即可无需拍手），归位时双脚合并，双手归回两侧。
【用户点评】
可以帮助用户们随时随地进行锻炼，无需装备器材，利用自然的空间位置，每天只需几分钟时间，就可以被应用中的趣味成就和奖励不断鼓励你继续运动。此方法是基于《纽约时报杂志》报道的7分钟科学锻炼文章，用户们只需一张椅子、墙壁和自身的体重，就可在短的时间内获得健身乐趣。7分钟锻炼app的使用方式就像视频游戏一样，每位用户进入应用后开始只设置三条命，用户在设置时的计划中，如果跳过一天计划就会立即失去一颗心，一个月错过3次锻炼计划，进度将重置为零，此时也就游戏结束了。而对于那些每天锻炼并坚持7个月的用户，就可以在游戏中成为冠军。同时7分钟锻炼app还拥有积极的强化功能来推动你达到目标，会随着健身进度解锁从新手到运动员的许多成就，并赢得奖励和健康相关的赠品。还可以让用户通过设置每日提醒，或错过太多锻炼的提醒，以及在彩色编码的图形和日历上跟踪锻炼进度，还有通过邮件、短信、其它第三方社交平台与朋友们分享你的成功等一系列措施来加强你的运动。
【更新内容】
v4.6.13：
1.修改优化bug
2.新增上班族办公室锻炼
